Springa med sträckning
•
Muskelbristning / Sträckning
Muskelbristning – en vanlig idrottsskada
Muskelbristning är en vanligt förekommande idrottsskada, som oftast uppstår vid explosiv aktivitet. Fotbollsspelare och friidrottare och utövare av andra explosiva sporter är i riskzonen. En muskelbristning kan även uppstå på grund av upprepade ensidiga rörelser eller om muskeln är försvagad av exempelvis ålder eller brist på träning.
En muskel är uppbyggd av många små muskelfiber. När muskeln utsätts för överbelastning kan det leda till en muskelbristning eller sträckning dvs. att en eller flera muskelfibrer går av. Muskelbristning är en vanlig idrottsskada.
Orsaker till muskelbristning
- Explosiva rörelser och snabba riktningsförändringar
- Upprepade ensidiga rörelser
- Försvagade muskler på grund av ålder eller brist på träning
- Plötslig ökning av träningsintensitet
Symtom på muskelbristning
- Huggande smärta i muskeln vid skadeögonblicket
- Efterföljande ömhet och muskelsvaghet
- Svullnad och eventuell blödning inom muskeln
- För &#;lårkaka&#;, smärta och svullnad vid direkt trauma
Typer av muskelbristning
- Sträckning eller Sträckskador- Distentionsruptur
- Direkt trauma- Kompressionsruptur
Sträckni
•
Om du får en sträckning i baksida lår alternativt rumpa existerar det viktigt att behandla rätt till att reducera till minimum skadan samt återhämtningstiden. denna plats är naprapatens bästa råd.
En sträckning eller muskelbristning är enstaka vanlig skada som drabbar många vilket tränar, springer eller idrottar på annat sätt. detta som sker när ni sträcker baksida lår alternativt sätesmuskeln existerar att enstaka eller flera muskelfibrer slits av samt du får en små blödning. Antalet muskelfibrer likt slits från avgör hur stor skadan blir, vilket även påverkar rehabiliteringstiden.
SHOPPA HÄR: Kompressionstights liksom stimulerar blodtillförseln
- Sträckningar beror ofta vid att muskeln har blivit utsatt till en större belastning än vad den klarar från i en utsträckt läge. Det sker ofta nära explosiva aktiviteter eller upprepande rörelser, liksom till modell vid löpning, förklarar Mathias Neeraas vid Resultat Naprapat.
Det existerar många såsom drabbas från sträckningar året runt, samt det existerar bland annat vanligt efter ett träningsuppehåll, då kroppen får enstaka plötslig ökning av tryck.
- till att förebygga att drabbas av enstaka sträckning bör du äga en successiv återgång mot träningen samt inte vandra från noll till hundra. När ni inte äger tränat beneath en l
•
Första hjälpen vid en sträckning
De vanligaste idrottsskadorna är i första hand överanvändning skador. Som namnet antyder kommer en överanvändningsskada från slitage på kroppen och då särskilt på leder som utsätts för upprepade och tuffa aktiviteter.
Den överlägset vanligaste sporten som leder till skada är löpning.
Vissa typer av skador är mer vanliga bland fritidsmotionärer och idrottsmän/kvinnor. Genom att tyda tidiga tecken och veta vad man ska göra kan bidra till att förhindra dem från att bli ett större problem.
Här är lite beskrivning och praktiskt hjälp för den troligaste idrottsskadan som du är mest sannolikt att drabbas av, dvs en muskelsträckning.
En sträckning i en muskel
Förmodligen den vanligaste idrottsskadan är att få en sträckning i ryggen, vaden eller ljumsken men det kan hända med nästan alla muskler i kroppen. Oavsett hur bra du värmer upp och stretchar kan du sträcka en muskel på grund av överanvändning, trötthet eller en olycka. Det finns inte mycket du kan göra för att förhindra att en muskel blir sträckt förutom att försöka hålla dig smidig och arbeta med dina muskler regelbundet.
En sträckning sker när en plötslig, svår kraft appliceras på muskeln