Abstinens sluta med kaffe

Koffein är världens mest konsumerade psykoaktiva substans.

Det fungerar som ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket innebär att det påverkar nervaktiviteten i hjärnan och ökar vakenheten samtidigt som den minskar trötthet.

Om kroppen blir beroende av koffein, kan eliminering av det från kosten orsaka abstinenssymptom som vanligtvis börjar 12–24 timmar efter att koffeinet slutat.

Koffeinabstinens är en erkänd medicinsk diagnos och kan drabba alla som regelbundet konsumerar koffein.

Här är 8 vanliga tecken och symtom på koffeinabstinens.

1. Huvudvärk

Huvudvärk är bland de vanligaste symtomen på koffeinabstinens.

Koffein får blodkärlen i hjärnan att dra ihop sig, vilket bromsar blodflödet.

En studie fann att bara mg (mindre än tre koppar kaffe) kan minska cerebralt blodflöde med så mycket som 27%.

Eftersom koffeinkonsumtion får blodkärlen att smalna av, gör en minskning eller stopp av intaget att blodkärlen öppnar sig och ökar blodflödet till hjärnan.

Denna plötsliga förändring i blodflödet kan orsaka smärtsam abstinenshuvudvärk som kan variera i längd och svårighetsgrad när hjärnan anpassar sig till ökningen av blodet.

Huvu

•

Varför jag har slutat med kaffe

Jag älskar kaffe. Det är min drog. Men nu har jag slutat tvärt – utan att trappa ner – och det av goda skäl.

Matilda Vejlo

Receptredaktör

Veckomenyer som passar just DIG?

Svara på våra frågor och du får en anpassad plan samt dagars gratis provperiod!

Börja här&#;

KvinnaManAnnat

Problemen

Det första problemet är att koffein uppenbarligen är mycket beroendeframkallande. Jag har på senare tid druckit upp emot 8 koppar per dag. Jag gillar inte att vara så beroende.

Det andra problemet? Koffein skapar oreda i hjärnan. Efter ett tag behöver man det för att hålla sig fokuserad och pigg. Så snart koffeinnivåerna sjunker mår man sämre. Och morgnarna? De är betydligt långsammare än de skulle kunna vara.

Den tredje grejen är att koffein frisätter stresshormoner, som i sin tur höjer insulin- och glukosnivåerna, särskilt efter måltider. Det skulle potentiellt kunna vara dåligt för viktminskning.

Att sluta

Så för tio dagar sen drack jag min sista kopp kaffe. Från åtta till noll koppar per dag, bara så där. Vad hände?

Jag önskar att jag kunde säga att det har varit lätt, men det har varit en eländig upplevelse. I ett antal dagar var

•

Huskurer för för att bekämpa symtom av koffeinabstinens

3 minuter

Det existerar viktigt för att komma minnas att detta finns andra koffeinhaltiga drycker vid sidan om bryggd dryck som man bör avsluta dricka ifall man önskar bli från med koffein i kosten. I denna artikel bör vi ge några råd för för att klara från koffeinabstinensen.

Kaffe påverkar hjärnan sålunda att den producerar ett känslan från att konstant vara vid alerten eftersom det stimulerar det centrala nervsystemet. för att ta försvunnen drycker vilket innehåller koffein från kosten kan leda till för att man får koffeinabstinens samt symptom vilket dåsighet, irritabilitet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och enstaka tendens mot depression.

I denna artikel bör vi dela med oss av några goda råd och huskurer som underlättar abstinensbesvären.

Fördelarna tillsammans att ej konsumera bryggdryck trots koffeinabstinens

Kafferelaterad abstinens förmå bland annat orsaka irritabilitet och huvudvärk. Att dryck mindre koffein är dock fördelaktigt vid många sätt. Till modell kan man uppleva viktnedgång då man slutar dryck kaffe eftersom vissa koffeinhaltiga drycker innehåller tomma kalorier och gynnar fettansamling.

Det kunna också minska sura uppstötningar. Kaffets syra är kopplat till