Snarkning tips
•
Vad beror sömnljud på?
Snarkning kunna bero vid flera olika saker. Faktorer som ökar risken på grund av att snarka är exempelvis:
Övervikt
Nästäppa
Allergi
Förstorade halsmandlar
Att vila på rygg
Rökning
Alkohol
Vissa typer från lugnande läkemedel
Formen på ditt bett alternativt nässkiljevägg
Hans Lindholm, läkare hos Min läkare, berättar vad som sker i kroppen när man snarkar:
– då vi sover slappnar oss av inom gom samt svalg, samt när oss sen andas kan detta orsaka skakningar när atmosfärisk luft passerar dessa områden. detta är då snarkningen uppstår.
Kan snarkning artikel farligt?
Snarkning existerar i dem flesta fall helt ofarligt, men detta kan störa din sömnkvalité och utföra dig utmattad och lättirriterad om dagarna. Om ni upplever sömnbesvär som ni misstänker beror på sömnljud finns detta flera saker du förmå göra sj
•
Snarkning
Innehåll:
- Aldrig utsövd? Kanske dags att sluta snarka
- Därför snarkar man
- Kragmåttet snarare än vikten
- Blev sämre igen
- Hjälp till självhjälp
- Produkter för snarkning
Aldrig utsövd? Kanske dags att sluta snarka
"Du snarkar!" Hör du till dem som då och då blir väckt av dessa ord? Du är inte ensam. Man räknar med att hälften av alla vuxna snarkar ibland och att procent gör det regelbundet.
Snarkning är inte farligt i sig, men förutom att den kan störa omgivningen, kan den orsaka andningsuppehåll, sömnapné, och ge upphov till andra problem, till exempel trötthet. Därför finns det alla skäl att försöka minska på snarkandet.
– Snarkar man mycket får man en sämre sömn, säger Jonas Appelberg, medicine doktor i ämnet snarkning, och chef för avdelningen för klinisk fysiologi vid Sundsvalls sjukhus.
Här finns, liksom på många andra platser i landet, en sömnenhet, där man undersöker och behandlar människor med sömn- och snarkproblem eller bådadera.
– Snarkningen gör att det blir jobbigare att andas, ungefär som när man är förkyld. Det innebär att sömnen blir ytligare, och då blir man tröttare på dagen, säger han.
Sömnbrist kan i sig påverka hälsan. Immunförsvaret för
•
Snarkar du eller har du problem med att din respektive snarkar? Många gånger är orsaken till snarkning livsstilsbaserade. Genom att göra små förändringar i sin livsstil kan man få bukt med sin snarkning. Vi har satt ihop 10 enkla tips för att snarka mindre.
Förhoppningsvis kan du eller den du känner som har problem med snarkning genom små förändringar få en bättre hälsa och mer ork och energi.
Innehåll
Enkla sluta snarka tips
Här följer 10 enkla tips för att snarka mindre. Vi är väl medvetna om för den som är i problemet ter sig inte allt enkelt men Du kan med relativt små medel lindra din snarkning vilket kommer leda till bättre sömn, mer energi och ork dagen efter.
1. Undvik att sova på rygg
Sover du på rygg riskerar du att täppa igen andningsvägarna. När du sover slappnar musklerna i kroppen av och muskulaturen i halsen är inget undantag. Tungan faller bakåt och riskerar att delvis täppa för andningsvägarna. Luften som du andas in passerar förträngningen och vibrationer skapas i svalgets mjukvävnader vilket ger snarkningsljudet. Forskning har visat att förekomsten av sömnapné är dubbelt så hög bland de som sover på rygg.
Ett gammalt knep är att sy in en te