Hur blir man av med sitt sockerberoende
•
Sockerberoende
Tips för för att bli från med sitt sockerberoende
- Identifiera triggers &#; vid vilka tillfällen tar sockersuget över?
- Föregå triggers &#; Hur utför man till att ej hamna där
- Byt ut sockerrika livsmedel mot mindre sockerrika alternativ
- Ta hjälp av ett närstående alternativt legitimerad rådgivare
Hur behandlas sockerberoende?
Behandling av sockerberoende kan omfatta kognitiv beteendeterapi (KBT), var individen lär sig för att identifiera samt hantera utlösande faktorer till att avbryta den onda cirkeln. Behandlingen kan hjälpa dig för att bryta den onda cirkeln och erhålla till långsiktiga och hållbara rutiner samt nå enstaka lagom nivå av sockerkonsumtion.
Medicin mot sockerberoende
Det finns på grund av närvarande inga godkända mediciner för behandling av sockerberoende.
Vad är kopplingen mellan sötningsmedel och typ 2 diabetes?
Överdrivet intag från socker, särskilt raffinerat sötningsmedel och högsockerhaltiga livsmedel, besitter visat sig vara kopplat till ökad risk till typ 2 diabetes. då man konsumerar socker bryts det ner i kroppen till glukos, vilket resulterar i ett ökning från blodsockernivåerna. Kroppens insulinrespons agerar en nyckelroll i regleringen av blodsockret genom för att underlätta cellernas uppta
•
18 rekommenderade metoder för att bli av med ditt sockerberoende
Att vara sockerberoende är ett helvete. Det låter som en lite smårolig åkomma men för den som vet hur det är att ständigt behöva äta socker i olika former för att kunna fungera är det långt ifrån roligt.
Är du sockerberoende? I så fall får du här arton användbara tips som kan hjälpa dig att slippa sockerberoendet och börja ett nytt liv där du slipper vara slav under sockret.
18 tips om att bli av med sockerberoende
1. Ät regelbundet.
Ät tre måltider och två mellanmål varje dag eller fem mindre måltider varje dag. För många människor sjunker blodsockernivåerna så markant under dagen att de blir sugna på sötsaker helt i onödan.
LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Gör det nu! - eller ångra dig i graven
2. Ät riktig mat.
Ju närmare mat i dess ursprungliga form du kan äta desto mindre processat socker innehåller den. Mat i naturlig form, inklusive frukt och grönsaker är bra mat som håller din kropp i den form kroppen vill ha.
3. Ät protein till frukost.
Den typiska frukosten är full av kolhydrater o
•
Farväl sötsug – 12 steg till avgiftning!
Är du redo att besegra ditt sötsug en gång för alla? Här är tipsen som hjälper dig på vägen!
1. Tänk igenom hur sötsuget påverkar ditt liv
Hindrar det dig från att vara närvarande, från att göra vissa saker? Hur många timmar per dag ägnar du åt att tänka på vad du ska äta? Hur kul är det att äta upp barnens lördagsgodis? Hur mår du? Vilka följdsjukdomar riskerar du? Är det värt det?
2. Bestäm dig för att du vill må bra!
Hur vore det att ha ett liv som inte begränsas av ditt sug och ätande? Vad skulle du vinna? Skulle dina relationer till dig själv och andra bli bättre? Bestäm dig för en förändring, för din egen skull!
3. Förstå dig själv
Läs böcker om sockerberoende så att du vet vad det handlar om, t ex Sockerbomben i din hjärna av Bitten Jonsson eller Jaget och missbrukaren av Craig Nakken. Det hjälper dig att greppa vad du går igenom och ger dig kraft att förändras.
4. Hitta peppvänner
Se till att du har ett stöttande nätverk, som kan förstå och stötta. Ensam är inte stark, du behöver få prata av dig när det känns svårt. Ta gärna kontakt med en självhjälpsgrupp.
5. Hejdå må-dåligt-mat!
Rensa bort