Avvänjning av snus
•
Snus-biverkningar och abstinens
Vad händer i kroppen när man slutar snusa? Resan mot ett snusfritt liv kan kan bli rätt kämpig om man inte håller koll på de biverkningar som kommer när man slutar med nikotin. Därför är det viktigt att du uppmärksammar och lär dig tyda kroppens signaler. För att undvika att falla tillbaka mot gamla vanor ska du redan från början vara redo för de bieffekter man får av att sluta snusa. Läs också våra tips att sluta med snus för att få lite hjälp på traven.
Nikotinabstinens
Det första som händer när du slutar med snus är att du blir fysiskt påverkad av det. Du kan känna yrsel, få huvudvärk och vara allmänt irriterad. Fenomenet kallas för nikotinabstinens. Kroppen är van att bli tillgodosedd de beroendeframkallande ämnen som finns i snuset. Det är därför svårt att helt plötsligt acceptera att man inte längre kan känna av det rus som nikotin bidragit till.
Tänk därför på att:
- Nikotinabstinens är värst de första 3 dagarna när du slutar snusa
- Yrseln beror på sjunkande blodtryck. Se till att få i dig extra vatten, salt och socker
- Nikotinabstinensen kan påverka smak- och luktsinne i ca 2 dagar
Genom att hålla koll på hur lä
•
Att sluta snusa kan vara en utmanande process som kräver både vilja och rätt strategier. Snustobak är en svensk tradition, men det är allmänt känt att det inte är bra för hälsan. Att avvänja sig från nikotinberoende är inte lätt, men med rätt plan och stöd är det helt möjligt att lyckas. I denna guide kommer vi att gå igenom olika steg och metoder för att hjälpa dig att övervinna ditt snusberoende och njuta av de hälsofördelar som följer med ett nikotinfritt liv.
Förstå ditt beroende
Det första steget i processen är att förstå vad beroendet innebär. Nikotin är en starkt beroendeframkallande drog som inte bara påverkar din kropp fysiskt utan även psykiskt. När du använder snus släpper din kropp ut dopamin, vilket ger en känsla av välbefinnande och tillfredsställelse. Det kan göra det svårt att sluta, då din kropp och ditt sinne längtar efter den känsla som nikotinet ger. Innan du tar steget att sluta är det viktigt att förbereda dig på de utmaningar som kan uppstå och förstå att abstinensen är en del av läkningsprocessen.
Fastställ en avslutningsplan
Att ha en tydlig avslutningsplan är avgörande för framgång. Bestäm ett slutdatum och håll dig till det. För dagbok över din
•
Att sluta snusa
Sluta snusa – Så tar du steget mot enstaka nikotinfri vardag
Snusa är ett vanlig vana som flera finner svårt att avbryta. Snus är kapabel ge ett snabb emotion av lugn och fokus, något flera kan uppskatta i stressiga vardagssituationer, dock det besitter också flera negativa sidor. Det existerar bland annat dyrt, cancerframkallande och är kapabel ha allvarliga hälsoeffekter inom längden.
Att avsluta snusa existerar möjligt, detta kan existera svårt, dock vad behövs då egentligen för för att lägga snusdosan på hyllan för gott? Här går vi igenom olika sätt att vandra till väga på till att lyckas sluta.
Tips mot dig liksom vill avsluta snusa
1. Bestäm dig på grund av att sluta. Att avsluta snusa kunna vara utmanande. Därför existerar det viktigt att ni verkligen äger bestämt dig och äger den motivation som krävs.
2. Lägg upp en plan. Det räcker inte ständigt med för att bara avgöra sig. producera en således konkret program som möjligt för hur du bör sluta. Bestäm ett datum, och reflektera på angående du bör sluta tvärt eller steg ner gradvis.
3. Undvik frestelser. Försök för att undvika situationer där ni vet för att snussuget är kapabel bli starkare, som mot exempel då du dricker alkohol. angående du vet att ditt sug existerar starkt då, kan detta vara utmärkt att avstå från alkohol i b