Fitbit gå ner i vikt

•

Hur man går ner i vikt efter 50

För många människor kan det bli svårare att hålla en hälsosam vikt eller förlora överflödigt kroppsfett med åren.

Ohälsosamma vanor, en mestadels stillasittande livsstil, dåliga kostval och metaboliska förändringar kan alla bidra till viktökning efter 50 års ålder.

Men med några enkla justeringar kan du gå ner i vikt i vilken ålder som helst - oavsett din fysiska kapacitet eller medicinska diagnoser.

Här är de 20 bästa sätten att gå ner i vikt efter 50 år.

1. Lär dig att njuta av styrketräning

Även om konditionsträning får mycket uppmärksamhet när det gäller viktminskning är styrketräning också viktigt, särskilt för äldre vuxna.

När du åldras minskar din muskelmassa i en process som kallas sarkopeni. Denna förlust av muskelmassa börjar runt 50 års ålder och kan bromsa din ämnesomsättning, vilket kan leda till viktökning.

Efter 50 års ålder minskar din muskelmassa med cirka % per år, medan din muskelstyrka minskar med 1, % per år.

Det är därför viktigt att lägga till muskelbyggande övningar i din rutin för att minska åldersrelaterad muskelförlust och främja en hälsosam kroppsvikt.

Styrketräning, kroppsviktsövningar och tyngdlyftning, kan

•

För att kunna använda din Fitbit-spårare behöver du först ett Fitbit-konto. Du behöver bara ansluta dina Versa, Charge, Sense och andra kompatibla enheter till ditt konto en gång. Om du skulle logga in på ditt konto på andra enheter efter den första installationen, skulle all data ha synkroniserats och är lätt tillgänglig.

Innehåll:

Konfigurera Fitbit fitness trackers med Android/iOS.
Anslut din Fitbit fitness tracker till din dator
Synkronisering och inställning av nyckelfunktioner

1. Konfigurera din Fitbit fitness tracker för en Android/iOS-enhet

Den enklaste och snabbaste metoden för att ställa in en Fitbit-spårare är att göra det med din smartphone. Processen för att ansluta den till din iOS- eller Android-enhet är identisk. Det är i alla fall viktigt att din smartphones Bluetooth-anslutning är påslagen och din Fitbit-tracker laddas till en rimlig nivå.

Installera Fitbit-appen på din smartphone

Först måste du installera Fitbit-appen på din smartphone för att kunna ställa in spåraren.

Huawei-smarttelefonanvändare kan hitta Fitbit-appen via Petal Search.

Skapa ett Fitbit-konto

Efter installation av appen kommer Fitbit-appen att be dig att antingen logga in me

•

Fitbit Premium existerar en prenumerationstjänst som ger dig råd om hur du går ner inom vikt samt hur ni tränar. Tillgänglig från september, men ej i Italien

För att vandra ner inom vikt måste du förutom att nyttja tekniska enheter som övervakar vår fysiska aktivitet även använda korrekt appar. Fitbit, ett företag som specialiserat sig vid detta zon, har gått ännu längre och presenterat en prenumerationstjänst som existerar utformad på grund av att utveckla användarnas form eller gestalt och välmående. Den heter Fitbit Premium och tar över den tidigare Fitbit Coach-appen till smarttelefoner. Målet är detsamma: att hjälpa användarna för att gå ner i vikt genom kroppslig aktivitet.

Fitbit Premium presenterades tillsammans med den nya smartklockan Versa 2 och ger användarna tillfälle att erhålla personliga råd om träning, kost, sömn och livsstil. Förslag baserade på användarens fysiska attribut (längd, ålder, vikt) samt biometriska uppgifter som samlas in från Fitbit-enheter (smarta band, smarta klockor samt Aria 2 smartvåg). Användaren får även utmaningar samt personliga schema baserade vid sina preferenser (jag gillar att löpa, jag gillar inte för att gå) såsom också tar hänsyn mot eventuella hälsoproblem.