Mat som är bra mot förstoppning

En trög mage förmå bero vid många olika saker. Bland annat oregelbundna matvanor samt för lite vätska samt motion.

Tarmen stimuleras när ni rör vid dig samt därför existerar det viktigt med motion för den som enkel blir förstoppad. Bra för att tänka vid är även att fördela maten ovan dagen: morgonmål, lunch, kvällsmål och en par mellanmål, enligt Vårdguidens rekommendationer.

Men man även försöka undvika kost som förvärrar, eller möjligen till samt med orsakar, problemen. föda som existerar fattig vid fibrer alternativt som innehåller transfetter existerar exempel vid kost vilket tar utdragen tid på grund av magen för att ta grabb om.

Maten ni bör undvika som orsakar förstoppning

Friterat

Friterad föda innehåller många fett, snabba kolhydrater samt väldigt lite näring. Tillsammans med transfetterna blir maten svår för att bryta ner och detta gör din mage långsam.

Ris

Vitt ris existerar förstoppande därför till den grad för att man att föreslå eller råda något det nära akut diarré. Därför bör man undvika vitt ris om man redan existerar hård inom magen.

Choklad

I studier där man har frågat personer tillsammans med förstoppning vad som förvärrar besvären ges ofta choklad som svar. Orsaken mot det existerar in

•

Mat för att lindra förstoppning

Cirka 14% av människor upplever kronisk förstoppning någon gång.

Symtom inkluderar avföring mindre än tre gånger i veckan, ansträngande, knölig eller hård avföring, en känsla av ofullständig evakuering, känsla av blockering eller att inte kunna ta avföring.

Typen och svårighetsgraden av symtomen kan variera från person till person. Vissa människor upplever förstoppning endast sällan, medan det är ett kroniskt tillstånd för andra.

Förstoppning har en mängd olika orsaker, men det är ofta resultatet av den långsamma rörelsen av mat genom matsmältningssystemet.

Detta kan bero på uttorkning, dålig kost, mediciner, sjukdom, sjukdomar som påverkar nervsystemet eller psykiska störningar.

Lyckligtvis kan vissa livsmedel hjälpa till att lindra förstoppning genom att lägga till bulk, mjukgöra avföring, minska tarmtransporttiden och öka avföringsfrekvensen.

Här är 17 livsmedel som kan hjälpa till att lindra förstoppning och hålla dig regelbunden.

1. Katrinplommon

Torkade plommon, kända som katrinplommon, används ofta som ett naturligt botemedel mot förstoppning.

De innehåller stora mängder fibrer, med nästan 3 gram fibrer per 1/4 kopp (40 gram) por

•

8 effektiva livsmedel som motverkar förstoppning

3 minuter

Bananer är bra för att främja god matsmältning eftersom deras höga fiberinnehåll förbättrar tarmrörelserna, vilket gör dem till ett kraftfullt naturligt laxermedel.

Förstoppning är ett besvärligt tillstånd som vissa drabbas av mer än andra. Sådana gånger kan det vara bra att känna till några knep som motverkar förstoppning.

Definitionen av förstoppning är att man går mer än 72 timmar utan att tömma tarmen eller att man har mycket små mängder eller hård avföring.

Även om vi har olika toalettvanor beroende på ålder, vikt och kostvanor, så kan man säga att en person lider av förstoppning när det föreligger dramatiska förändringar under minst tre dagar.

Även om de flesta anser att detta är ett mindre problem är sanningen att förstoppning behöver behandlas i tid för att förhindra att den blir kronisk, och även för att upptäcka eventuella bakomliggande sjukdomar.

I de flesta fall orsakas förstoppning av uttorkning, en dålig kost eller en stillasittande livsstil. Men det kan också vara ett symtom på ett allvarligare hälsoproblem som kräver läkarvård.

En av de första åtgärderna som människor som lider