Träning innan efterkontroll

Som rubriken säger så fråga jag vad ni äger för erfarenheter av träning innan efterkontrollen. Födde min son för sju veckor sedan, ägde inga komplikationer och idag känner jag mig helt "som vanligt" - fast jag vet att kroppen kanske ej hämtat sig riktigt bara för för att det känns så.

Sats-kortet väntar på att få användas samt jag längtar efter för att få röra på mig på riktigt utöver långpromenaderna. Ska ej på efterkontroll förrän inom slutet från augusti. Ni som tränar (gym, aerobics, spinning, löpning mm) vilket har ni för erfarenheter? Någon vilket börjat för tidigt samt fått lida för detta i efterhand?

Tack mot er likt orkar dela med er!

Vill du börja träna eller komma igång igen efter graviditet och förlossning? I Mammapower fokuserar vi på att stärka och bygga upp kroppen efter graviditet. Du jobbar helt utifrån dina förutsättningar och lust. Bebisen ligger bredvid dig under passet.

I Mammapower tränar du i grupp i ett ostressat tempo med noga utvalda övningar som går att anpassa utifrån din dagsform. Du jobbar med hela kroppen i olika stationer med övningar för styrka och stabilitet. Fokus ligger på bål och höfter liksom bäckenbottenkontroll. Ledaren finns med och guidar dig genom hela passet. Vill du pausa, ta i mer, eller mindre, eller ta upp ditt barn så gör du självklart det.

Ge dig själv en inspirerande träningsstund. Vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll hos mödravården innan du drar igång med passet.

Träning efter graviditet

Det är inte jättemånga år sedan som man diskuterade flitigt vad som var bäst och då trodde man att man läkte som bäst efter en förlossning av enbart vila. Nu har vi forskat mer i ämnet och ser tydligt att så är inte fallet. Dessvärre har denna kunskap inte nått ut till alla nyblivna mammor där ute, och inte heller till alla inom vården som ger rekommendationerna. Med tjänsten PT-online får du ett anpassat träningsschema som passar just dig och dina förutsättningar.

Belastning och träning efter graviditet

Kan man bara träna på som vanligt efter graviditet eller hur ska man tänka när det kommer till belastning efter en förlossning? 

Vad optimal belastning efter en graviditet är skiljer sig från person till person, precis som med allt annat här i livet. Det finns dock en regel man som nybliven mamma kan följa när det kommer till hur man ska belasta kroppen efter en förlossning. Regeln innebär kort och gott att de övningar eller vardagssysslor du utför ska inte medföra smärta i mer än 24h efter avslutad träning eller aktivitet. Där finns alltid en viss grundsmärta och tyngd efter en förlossning vid exempelvis bäckenbo